Los multimillonarios de larga vida en Silicon Valley gastan 2 millones de dólares anualmente en investigación de longevidad y anti-envejecimiento

Aquí hay 41 principios fundamentales de la vida resumidos; ahora puedes acceder a ellos de forma gratuita:
0. Dormir es la medicina más poderosa del mundo
1. Dormir 8 horas cada noche
2. Mantener una rutina diaria fija
3. No comer antes de dormir
4. Tener una cena ligera
5. No mirar la pantalla del teléfono una hora antes de dormir

6. Comer menos azúcar
7. Evitar alimentos con aditivos, no comprar snacks en tiendas de conveniencia
8. No comer alimentos fritos
9. Quitarse los zapatos al entrar en la casa
10. Comer más verduras, frutas, nueces, legumbres y bayas
11. Dar un paseo después de las comidas
12. Hacer ejercicio aeróbico regular
13. Hacer entrenamiento de fuerza, levantar pesas, sentadillas, flexiones
14. Estirarse a diario
15. Cepillarse los dientes, usar hilo dental y raspar la lengua por la mañana y por la noche
16. Beber más agua
17. Exponerse a la luz solar de la mañana cuando los rayos UV son bajos
18. Usar protector solar durante la luz solar intensa del mediodía
19. Mejorar la postura, mantener la espalda recta, sentarse erguido
20. Reunirse con amigos una vez a la semana
21. Reducir el contacto con plástico
22. Mantener el aire interior en circulación
23. Cuando estés estresado, primero respira profundamente
24. Visitar al dentista regularmente
25. Evitar estar sentado por largos períodos

26. Proteger tu audición
27. No beber alcohol
28. Terminar el café antes del mediodía si es posible
29. Reducir la estimulación de luz fuerte después de la puesta del sol
30. Perder peso

31. Dormir en un ambiente ligeramente más fresco
32. No enviar mensajes de texto mientras conduces
33. Apagar las notificaciones del teléfono
34. Limitar el desplazamiento en redes sociales
35. No fumar
36. Cuando tengas problemas para dormir, lee un libro en papel en su lugar
37. Comenzar una rutina de relajación una hora antes de dormir: ducharse, caminar, leer, escuchar música
38. El cuerpo tiene un reloj biológico; la regularidad es más importante que cualquier otra cosa
39. Minimizar los viajes largos innecesarios
41. Practicar la sustracción; la mayoría de las cosas no son tan importantes
¡Comparte con grupos familiares y sugiere que todos memoricen!