Os bilionários de longa vida no Vale do Silício gastam 2 milhões de dólares anualmente em pesquisa de longevidade e envelhecimento saudável

Aqui estão 41 princípios essenciais de vida resumidos; agora você pode acessá-los gratuitamente:
0. Dormir é o remédio mais poderoso do mundo
1. Dormir 8 horas todas as noites
2. Manter uma rotina diária fixa
3. Não comer antes de dormir
4. Ter um jantar leve
5. Não olhar para a tela do telefone uma hora antes de dormir

6. Consumir menos açúcar
7. Evitar alimentos com aditivos, não comprar snacks em lojas de conveniência
8. Não comer alimentos fritos
9. Tirar os sapatos ao entrar em casa
10. Comer mais vegetais, frutas, nozes, feijões e bagas
11. Dar uma caminhada após as refeições
12. Exercício aeróbico regular
13. Fazer treinamento de força, levantar pesos, agachamentos, flexões
14. Alongar-se diariamente
15. Escovar os dentes, usar fio dental e limpar a língua de manhã e à noite
16. Beber mais água
17. Tomar sol de manhã quando os raios UV estão baixos
18. Usar protetor solar durante o sol forte ao meio-dia
19. Melhorar a postura, ficar de pé ereto, sentar-se corretamente
20. Encontrar-se com amigos uma vez por semana
21. Reduzir contato com plástico
22. Manter o ar interno em circulação
23. Quando estiver estressado, respirar fundo primeiro
24. Visitar o dentista regularmente
25. Evitar ficar sentado por longos períodos

26. Proteger a audição
27. Não beber álcool
28. Terminar o café até o meio-dia, se possível
29. Reduzir estímulos de luz forte após o pôr do sol
30. Perder peso

31. Dormir em um ambiente ligeiramente mais frio
32. Não enviar mensagens de texto enquanto dirige
33. Desligar notificações do telefone
34. Limitar rolar redes sociais
35. Não fumar
36. Quando tiver dificuldades para dormir, ler um livro de papel ao invés disso
37. Começar uma rotina de relaxamento uma hora antes de dormir: tomar banho, caminhar, ler, ouvir música
38. O corpo tem um relógio biológico; a regularidade é mais importante do que qualquer coisa
39. Minimizar viagens longas desnecessárias
41. Praticar a subtração; a maioria das coisas não é tão importante
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